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高齢者の転倒の原因とは？家の中で転倒事故が多く起こる理由について解説
「離れて暮らす親が高齢になり転倒事故が心配」
「家事を手伝ってくれる人を見つけて、親が一人で転倒する事態を避けたい」
高齢の親を持つ子どもにとって、すぐに様子を見に行けない距離に住んでいると上記のような心配事が出てくる場合があります。
家の中という身近な場所での転倒事故が増えており、その中でも高齢は身体が衰えていることも影響していると考えられます。
そこでここでは、高齢者の転倒の原因から転倒事故が起こりやすい場所、対策法などをまとめたのでご覧ください。
Contents
高齢者が転倒する主な原因とは？
高齢になると、物につまずくなどして転倒することが増えます。
転び方や打ちどころが悪いと、その後の生活にも大きく影響しますし、特に一人暮らしの高齢者にとってはこれまで通りの生活を送ることが難しくなるでしょう。
大きな転倒事故にならないためにも、高齢者が転倒する主な原因について知っておきましょう。
身体機能の低下
高齢者は、加齢により徐々に身体機能の低下が見られるようになります。
- ふとしたときにバランスを崩しやすくなる
- 跨ごうとしても足が思うように上がらなくなる
こういったことがきっかけで転倒してしまうことがあるのです。
瞬発力や柔軟性が衰えることからとっさに動けず、気づいたときには転倒していたということも起こりがちです。
また、一つひとつの動作に時間がかかるようになり、その焦りから注意力が低下し転倒事故になることがあります。
病気や薬による影響
病気を患っている高齢者の場合も、転倒するリスクが高まります。
高齢になると多くの薬を飲むようになりますが、薬の副作用でふらつきや立ちくらみを感じることもあり、そこから転倒を招くケースがあるのです。
一人暮らしの高齢者であれば不調であっても周りに気づいてくれる人がいないため、病気や薬による影響で転倒する危険性は高まるでしょう。
生活環境
高齢者になると、生活環境が影響して転倒しやすくもなります。
住み慣れた家であっても、
- わずかな段差につまずく
- 濡れたものを踏んで足を滑らせる
- コードに足を引っかける
など、転倒するリスクはあらゆる場所に潜んでいます。
運動不足
高齢者のなかには運動不足になっている人も多く、ここから運動機能や感覚機能が衰えて転倒しやすくなります。
足腰が痛くなると身体を動かすのが辛くなり、徐々に筋力も衰えていきます。
外出する機会が減って家の中で過ごすことが増えると、ますます体を動かす機会は減っていくでしょう。
そのような理由で、家の中にある物につまずくなどして転倒する危険性が高まるのです。
高齢者が転倒しやすい場所５選
高齢者は、身体機能の低下や生活環境、運動不足などにより転倒しやすくなると前述しました。
そして、高齢者の転倒事故は家の中で多く起こっています。
具体的に家の中のどのような場所で転倒事故が発生しているのか、順に確認していきましょう。
リビング
家にいるときに過ごすことの多いリビングには、転倒を招く危険な物があらゆるところに潜んでいます。
コンセントから伸びているコード、カーペットやこたつ布団、床に置いてある新聞や本、部屋と部屋の間にある段差など、転倒する可能性がある危険な場所がたくさんあるのです。
玄関
玄関も、高齢者が転倒しやすい場所の一つです。
段差があるため踏み外したり、靴を履こうとしたときにうまく履けず転んでしまうなど、危険が潜んでいます。
敷いてある玄関マットで、滑ったりつまずいて転んでしまう場合もあります。
スペースが限られている玄関では、転んだ弾みに下駄箱に身体をぶつけることもあるので注意が必要です。
階段・廊下
家の中の階段や廊下も、高齢者が転倒しやすい場所に含まれます。
廊下に置いてある物に足が引っかかる、靴下で滑る、スリッパが引っかかって転んでしまうといった転倒事故が起きることがあります。
また、手すりがなかったり滑り止めがついていないことで転倒してしまう場合もあり、階段の上の方で起きると下階にまで転がり落ちる恐れがあるので気を付けなければなりません。
浴室
浴室も、高齢者が転倒しやすい場所となっています。
脱衣所で衣服の脱ぎ着をしているときにふらついて転ぶ、洗面所と浴室の境目に段差がある、浴室の床が滑りやすい素材であるなどの理由から、浴室も転倒に注意しなければならないところです。
手すりがないことでつかまるところがなく、身体が不安定になり転倒するということも起こり得ます。
ベッド
ベッドを使っている高齢者の場合、起き上がって立ち上がるときにふらついたり、ベッドガードがなく転げ落ちてしまうなどの転倒事故が起こりやすいです。
手すりなどつかまる場所がないベッドでは、さらに転倒する危険性が高まります。
高齢になると、ベッド周りの環境もしっかり整えておく必要があるのです。
高齢者の転倒を防ぐ方法
家族としては高齢になった親のために転倒事故を防げるよう対策を取っていかなければなりません。
具体的には、次のような方法をとって転倒事故を防いでいくようにしましょう。
転倒事故が起こらないよう生活環境を整える
家の中での高齢者の転倒事故の原因が住環境であるケースが増えているため、生活環境を整えていくことを意識しましょう。
どのような場所で転倒する可能性があるかを考え、対策をとっていくのがポイントです。
たとえば、以下のような方法が挙げられます。
- 廊下や浴室、階段などに手すりをつける
- 床の段差をなくすリフォームをする
- 床に物を置かないよう整理整頓する
- 家具の配置を考え直す
リフォームとなると大事に感じてしまいますが、介護保険を利用すれば介護リフォームは補助金の対象になるため、自治体に相談することができます。
掃除や片付けを兼ねて、家の中をすっきりさせておくことが転倒の防止につながります。
【併せて読みたい記事】
食生活に気を付けて骨を丈夫にする
高齢者の転倒を防ぐためには、日ごろの食生活に気を付けることも重要なポイントとなります。
骨の強度が低下すると骨折しやすくなり、骨粗鬆症を発症するとわずかな衝撃でも骨折してしまうことがあります。
そこで、丈夫な骨を作っていけるよう食生活を意識していきましょう。
カルシウムやビタミンDをしっかり摂取して、骨を丈夫にしていってください。
ビタミンDは、骨の成長に必要なカルシウムを調節してくれる役割があります。
適度に補っておくことで筋力向上も期待できるといわれているので、ビタミンDが含まれている食材を食事に取り入れてみましょう。
下半身の筋肉を鍛えて転倒を防ぐ
高齢になると、下半身の筋肉が衰え、ふとしたときに転倒してしまうことが多くなります。
そこで、下半身の筋肉を鍛えて転倒を防いでいきましょう。
散歩を日課にする、簡単なストレッチを継続するなどしていくと、少しずつ筋肉を鍛えることができます。
急に激しい運動や無理な運動をすると身体を傷めてしまうので、家の中で手軽にできる体操やストレッチから取り入れてみましょう。
靴下や靴を慎重に選んで転倒を予防する
下半身の筋肉が衰えると、しっかりと足を上げて歩くことが困難になり、すり足になりがちです。
そのため、わずかな段差につまずいて転倒しやすくなります。
その他、履いている靴下や靴によっても転倒のリスクが高まるので気を付けたいです。
足裏に滑り止めがついている靴下を選ぶ、履いたり脱いだりしやすいようファスナーがついた靴や靴ベラなしで履ける靴を選ぶなどして、転倒を予防していきましょう。
日ごろの家事などでお困りの際は便利屋七福神を頼ってください
高齢で一人暮らしである、子どもが遠い場所で生活しているような場合、家事などをしようとして転倒する場合があります。
そこで、無理をして転倒してしまうのを避けるためにも、便利屋七福神をご利用ください。
便利屋七福神は、家事として掃除や片付け、買い物代行など幅広いサービスを提供しています。
サービス詳細と料金体系について、以下をご覧ください。
一人暮らしの高齢者におすすめな便利屋七福神のサービス
便利屋七福神は、一人暮らしの高齢者にぴったりなサービスを取り揃えています。
たとえば、以下に挙げるようなサービスが、転倒予防や家事がうまくこなせないときにおすすめです。
| サービス名 | 内容 |
|---|---|
| 家事代行 | ・部屋、水回り、キッチン掃除 ・片付け ・洗濯 ・買い物代行 |
| ハウスクリーニング | ・水回り全般 ・フロアや窓 |
| 不用品処分のお手伝い | ・粗大ゴミの運び出し ・不用品の仕分けや分別 ・庭や倉庫の不用品処分 |
| 家具・荷物の移動 | ・室内の家具移動 ・異なる階への家具移動 |
| 家具の組み立て | ・家具の組み立て、DIY |
お困りの家事に合わせてぴったりなサービスをご提案するので、お気軽にご相談ください。
親の近くに頼れる人がいないとき、便利屋七福神がサポートいたします。
便利屋七福神の料金体系
便利屋七福神は、以下に記載する料金体系で家事のお困り事に対応しています。
料金は時間制かつご利用の頻度によって変わる仕組みになっています。
サービス面と合わせて料金面も確認し、困ったときにぜひご依頼ください。
| プラン名 | 料金 |
|---|---|
| 便利屋プラン | 8,800円 |
| 便利屋定期プラン | 7,700円 |
| 初回限定3時間得々パック | 19,800円 |
【ご紹介】便利屋七福神のサービスプラン
高齢になると転倒リスクが高まる！無理せず便利屋に頼ろう
高齢になると家の中という安全な場所であっても、段差や床にある物などにより転倒事故が起きることがあります。
どのような場所で起こりやすいのか、なぜ高齢になると転びやすくなるのか原因を知り、対策をとっていくことが大事です。
家事が思うようにこなせないときは、街の便利屋にもご相談ください。
片付けや掃除のプロが駆け付け、生活での困り事をスピーディーに解決してくれます。